インナーケア
インナーケア · 2025/02/02
# 未病の考え方
未病は、東洋医学の概念から生まれた言葉で、「病気になる前のサインを見逃さず、早めにケアすることが大切」という考え方です。現代医学でも、「生活習慣病の予防」や「健康維持」の重要性が強調されており、未病の概念と重なる部分があります。
# 未病の主な原因
未病の原因には、以下のようなものがあります：
**ストレス**（精神的・肉体的な負担）
**睡眠不足**（質の悪い睡眠も含む） **食生活の乱れ**（栄養不足や過食）
**運動不足**（血流の悪化）
**自律神経の乱れ**（生活リズムの乱れ）
# 未病を改善する方法
未病を放置すると、いずれ病気に発展することもあります。改善するためには、次のような生活習慣の見直しが有効です
**バランスの良い食事**（和食中心・発酵食品・食物繊
適度な運動（ウォーキング・ストレッチ・ヨガなど）
質の良い睡眠（寝る前のスマホ使用を控える、リラックスする）
ストレス管理（趣味を楽しむ、深呼吸や瞑想を取り入れる）
未病は「病気になってから治す」のではなく、「病気になる前に予防する」ことが重要です。日頃のちょっとした不調を見逃さず、早めにケアする
インナーケア · 2025/01/14
腸をキレイにするためのポイント
腸を整えることで肌もキレイになるので、以下のことを心がけてみてください：
1. 食物繊維を摂る
野菜や果物、全粒穀物を積極的に摂りましょう。便通がよくなります。
2. 発酵食品を摂る
味噌、キムチなどは善玉菌を増やします。
3. 水分を十分に摂る
腸内をスムーズに動かすために、水をこまめに飲みましょう。
4. 適度な運動をする
腸の動きを活発にし、ストレス解消にもなります。
5. 十分な睡眠をとる
腸の修復やホルモンバランスを整えるために、睡眠は欠かせません。
腸をキレイにすることは、肌だけでなく健康全体にも良い影響を与えます。ぜひ日々の生活で腸内環境を意識してみてください！
インナーケア · 2025/01/14
1. 腸は体のデトックス機能の要！
腸は食べ物の消化吸収を行うだけでなく、不要なものを体の外に排出する役割も担っています。もし腸の動きが鈍くなって便秘になると、老廃物が体内にたまり、有害物質が血液に再吸収されてしまいます。この有害物質が肌にも影響を与え、ニキビやくすみなどの肌トラブルを引き起こします。
2. 腸内環境が肌の調子を左右する
腸内には「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」という細菌がいます。このうち善玉菌が多いと腸内環境が整い、栄養の吸収がスムーズになり、老廃物の排出もうまくいきます。すると、肌にも必要な栄養が届きやすくなり、肌が潤い、ツヤツヤになります。一方で悪玉菌が増えると、腸内に有害物質が発生し、これが肌荒れの原因になります。
3. 腸と肌は「腸脳皮膚相関」でつながっている
腸と肌は、ストレスやホルモンのバランスによっても影響を受け合う関係です。たとえば、ストレスで腸の働きが乱れると、肌荒れを起こしやすくなります。このように腸と肌は、体の内側から外側までつながっているのです。
